استعد لياقتك بشكل أفضل مع تمارين الجلوس خلال 4 أسابيع فقط!
- برنامج تدريبي متكامل لمدة 4 أسابيع مع شرح مفصل لكل تمرين
- فيديوهات تمارين تفاعلية خطوة بخطوة
- مُصمم خصيصًا للأشخاص ذوي القدرة الحركية المحدودة
- كل ما تحتاجه هو كرسي للبدء
- يمكن تنفيذ التمارين في أي مكان تقريبًا!
لماذا هذا البرنامج؟
كل ما تحتاجه لتحسين لياقتك هو كرسي فقط!
أردنا أن نجعل ممارسة التمارين سهلة قدر الإمكان للأشخاص ذوي القدرة الحركية المحدودة. لهذا السبب أنشأنا هذا البرنامج. كل ما تحتاجه هو كرسي ثابت ومدة من 20 إلى 30 دقيقة لكل جلسة، 3 مرات أسبوعيًا.
تفاصيل البرنامج:
- الهدف من هذا البرنامج هو مساعدة الأشخاص ذوي الحركة المحدودة على بناء القوة والمرونة بشكل عام
- إنه مصمم لتحسين القوة والمرونة والكتلة العضلية بكفاءة
- 6 مقاطع فيديو للمتابعة مع التعليمات
- خطة تمارين رياضية كاملة لمدة 4 أسابيع
- هذا برنامج مدته 4 أسابيع، مع 3 تمارين في الأسبوع. التحدي يزيد تدريجياً مع تقدمك في البرنامج. وبحلول نهاية الأسبوع الرابع، ستكون في أفضل حالاتك البدنية منذ فترة
لمن هذا البرنامج؟
برنامج تمارين الكرسي
هذا البرنامج مناسب لأي شخص يرغب في بناء قوة ومرونة لكامل الجسم من المنزل. يمكنك أداء التمارين في المنزل أو في الحديقة. لا يتطلب أكثر من 30 دقيقة، 3 مرات أسبوعيًا.
هل تعتقد أن معظم برامج التمارين ستكون مرهقة جدًا بالنسبة لك؟ هل أنت شخص مسن أو لديك بعض الوزن الزائد؟ تحاول استعادة لياقتك بعد سنوات من قلة النشاط؟
إذًا هذا البرنامج هو الأنسب لك!
لمن هذا البرنامج؟
برنامج تمارين الكرسي
هذا البرنامج مناسب لأي شخص يرغب في بناء قوة ومرونة لكامل الجسم من المنزل. يمكنك أداء التمارين في المنزل أو في الحديقة. لا يتطلب أكثر من 30 دقيقة، 3 مرات أسبوعيًا.
هل تعتقد أن معظم برامج التمارين ستكون مرهقة جدًا بالنسبة لك؟ هل أنت شخص مسن أو لديك بعض الوزن الزائد؟ تحاول استعادة لياقتك بعد سنوات من قلة النشاط؟
إذًا هذا البرنامج هو الأنسب لك!
ما النتائج التي يمكن أن أتوقعها؟
تعتمد النتائج على عشرات العوامل، مثل حالتك البدنية السابقة، نظامك الغذائي، أسلوب حياتك، وجيناتك، وغيرها. لهذا السبب لا يمكننا تقديم أي ضمانات بشأن النتائج. ما يمكننا أن نعدك به هو أنك بعد 4 أسابيع ستكون في حالة بدنية أفضل بكثير مما كنت عليه عند البداية.
I have medical conditions – can I use this program?
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت حالتك الطبية تؤثر على قدرتك على التدريب، فمن الضروري استشارة طبيبك أو مختص رعاية صحية قبل بدء البرنامج.
Can I get a customized program?
هذا برنامج يناسب تقريبًا الجميع، وهذه هي روعته.
